Физкульт привет 👋 от нашего тренера Сергея Калины
⠀
Сегодня тренировка по методике CrossFit 🏋️♂️ Но никакого оборудования вам не нужно 👍 Единственное, что вам понадобится, это приложение «табата таймер», скачайте и приступайте к тренировке 😉
⠀
«Хорошо разгоним ваш пульс и прожжем мышцы ног 👣
⠀
⚠️ Протокол «Табата» подразумевает собой 8 интервалов по 20 секунд и 10 секунд отдыха между ними
⠀
Ваша задача состоит в том, чтобы сделать как можно больше повторений за каждый интервал❗
⠀
4 упражнения:
🔸 Приседания с выпрыгиванием
🔸 Бурпи (у меня без касания груди пола, так как на улице; если дома, то можно касаться)
🔸 Прыжковые выпады
🔸 Бег в упоре на руках
⠀
Всего 2 круга 🔄
⠀
Пишите свои ощущения после тренировки в комментариях ⤵️ и соблюдайте правила профилактики во время карантина» ☝️
⠀
