Описание проекта

ЙОГА

  • Направление: Фитнес
  • Уровень сложности: low, mid, high
  • Длительность: около 1 часа

Если вы стремитесь изучить и понять свое тело, приобрести внутреннюю гармонию между вашим разумом и телом; изменить свою философию жизни, направив её в нужное русло, найти спокойствие, забыть о проблемах, тогда занятия йогой — точно для вас! 

ТРЕНЕР ЙОГИ

Юлия Пеливанова
Юлия ПеливановаТренер по йоге
Сертификаты:
• Участница международного фестиваля йоги и ведической культуры «Vedalife»,
• Участница международной конференции практической психологии и духовных практик «ТАВАЛЕ фестиваль

Йога – что это?

Йога – это совокупность физических, духовных и психологических практик.

Йога – это не просто упражнения или обычный вид спорта, это философия, которая помогает человеку заново сформировать свое мировоззрение, приобрести контроль над своим разумом и телом. Уроки йоги — это практика, которая направлена на поиск и поддержку связи между умом и телом человека путем «асан» – положений тела и «пранаямы» – дыхательных упражнений. Йога носит медитативный характер: человек приобретает спокойствие, расслабляется; мозг думает лишь о положении тела и дыхании. А также йога – это один из лучших способов восстановить мышцы, придать им силы и прочности.

yoga-kiev

Результат занятий йогой

Многие гонятся не за популярностью того или иного вида спорта, а за результатом от занятий. Уроки йоги могут дать вам как психологическую пользу, так и физическую. Начнем с первого:

  • Мировоззрение. Йога способствует позитивному взгляду человека на мир. Она учит проживать жизнь более осмысленно, рационально, а главное – эффективно.
  • Самопознание. С помощью занятия йогой вы изучаете и познаете свое тело. Вы узнаете свои сильные и слабые стороны.
  • Внутренняя гармония. Йога учит относиться со спокойствием к внешним причинам вашего расстройства. Вы не приходите в бешенство, а начинаете спокойно реагировать на проблемы, мелкие неудачи, анализируя свои ошибки.
  • Концентрация. На занятиях вы учитесь концентрировать свое внимание на упражнениях и дыхании, что дает большой плюс для повседневной жизни: вы становитесь более сосредоточенными (никакой растерянности), бдительными и внимательными. Со временем, какая бы проблема не появись в вашей жизни, она не сможет застать вас врасплох. Вы будете действовать осмысленно и рационально.
  • Спокойствие. Доказано, что занятия йогой улучшают состояние нервной системы. При выполнении асан вас покидает напряжение, тело получает релаксацию; вы расслабляетесь, забывая о проблемах, и получаете удовольствие.
  • Счастье. От того, что ваша душа спокойна, а мысли рациональны, вы ощущаете радость и счастье. Ваша жизнь становится уникальной, а не повседневной (какой была до занятий йогой). Уроки йоги учат ценить каждый день.

yoga-na-oboloni

Как занятия йогой меняют тело

С помощью занятий йогой ваше тело приобретает:

  • Гибкость. При исполнении упражнений на растяжку ваши суставы и связки приобретают гибкость и эластичность.
  • Укрепление мышц. При выполнении асан вы задействуете основные группы мышц, что способствует их укреплению и эффективности. Выполнения упражнений улучшают мышечный тонус, при этом мышцы не увеличиваются в объёме.
  • После выполнения упражнений вы почувствуете не отдельную часть тела, а тонус тела в целом. Это поможет вам изучить и понять свой организм.
  • Правильная осанка. Почти каждое упражнение требует ровной спины, что со временем делает вашу осанку вытянутой и изящной.

Правила йоги

  • Постройка асан. При выполнении упражнения очень важно настроить правильное положение вашего тела. Ваше сознание должно подавать правильную геометрию постройки тела. То есть, вы должны с точностью понимать какая у вас должна быть спина (ровная или наоборот), в каком положении у вас должны быть руки, ноги и т.д.
  • Дыхание. Пранаяма – дыхательные упражнения в йоге, которые способствуют очищению и наполнению энергией всего тела человека. Очень важно дышать правильно и равномерно. Правильное дыхание сделает эффективными ваши упражнения.
  • Расслабление и концентрация. На занятии ваше сознание должно быть очищенным. Выбросьте все мысли о проблемах и планах из головы, думайте лишь о дыхании и положении вашего тела.
  • Связь. На занятии йогой очень важна связь между вашим телом и сознанием, которую нужно поддерживать на протяжении всего урока. Ваше тело и сознание должны стать лучшими друзьями, которые понимают друг друга с полуслова.

Занятия йогой в спортклубе АРЕНА

Существуют основные направления йоги: хатха-йога, раджа-йога, джнана-йога, бхакти-йога. Но только две из них представляют собой йогу как физическую практику – это хатха-йога и раджа-йога. Вдобавок, они задевают психологическое и духовное состояние человека.

Занятие йоги в нашем фитнес клубе состоит из хатха-йоги, которая плавно перерастает в раджа-йогу.

zanyatiya-yogoy

Итак, что же значат эти незнакомые слова?

Хатха-йога – это более телесные упражнения, которые прокладывают путь к раджа-йоге. Иными словами, хатха-йога – это подготовка вашего тела (начало занятия) к раджа-йоге. С помощью упражнений – асан в процессе хатха-йоги вы достигаете внутренней гармонии; очищаете все свои мысли.

Раджа-йога – это уже классическая йога («царская»), цель которой – контролировать мысли и сознание путем медитации.

Таким образом, путем хатха-йоги и раджа-йоги вы налаживаете связь между телом и умом.

Йога для похудения

Как похудеть с помощью йоги?  Этот вопрос зачастую интересует девушек (и не только). Если вы стремитесь скинуть пару килограмм или просто хотите немного подтянуть и сделать более изящным ваше тело, тогда не задумывайтесь, йога вам в этом поможет.

С помощью занятий вы можете изменить свой внутренний гормональный фон, также сможете регулировать давление и жидкость внутри вашего тела. На занятии вы двигаетесь, включая все мышцы – все это способствует снижению веса. С каждым движением ваш организм теряет лишние калории. Со временем вы увидите, что ваше тело стало более подтянутым и упругим. Но добиться этого можно только при регулярном посещении занятий.

Йога для спортсменов

Занятия йогой очень часто посещают профессиональные спортсмены, атлеты. Вы спросите: «Какую пользу дает йога профессионалам?», ответ прост — огромную:

  • Во-первых, йога может служить качественным разогревом перед тренировкой. На занятии вы двигаетесь, растягиваетесь и, соответственно, очень хорошенько разогреваете свои мышцы в тех местах, где они наиболее подвержены травмам;
  • Во-вторых, с помощью йоги вы можете правильно настроить дыхательную систему перед тренировкой. Правильно дышать при больших нагрузках очень важно;
  • В-третьих, за счет концентрации, йога поможет вам улучшить технику выполнения упражнений. Это сделает вашу тренировку менее травмоопасной;
  • А еще йога очень полезна и после тренировки. На занятии вы расслабляетесь и снимаете напряжение всего тела.

Йога как реабилитация

Очень часто на занятия йогой приходят люди с мышечными напряжениями или с другими проблемами, например с плоскостопием. Так вот, с помощью йоги вы можете возобновить свои мышцы, дать им силы, гибкость и эластичность. В этом случае йога служит лечением, поэтому все зависит от того какая у вас цель, чего именно вы хотите получить от занятия. Урок йоги может также служить наилучшим средством от депрессии и разных психических разрушений. Не забывайте, что йога – это не просто фитнес, это еще и успокоение, определённость и удовлетворение вашего внутреннего «Я». Если вы устали от повседневной жизни, от вечных проблем и нервозов; если вас преследует депрессия и дурные мысли, тогда найдите время для себя и займитесь йогой. Потому что, нет ничего лучше для человека, как внутреннее чувство счастья, радости и гармонии.

Ждем вас!