РАСПИСАНИЕ АРЕНЫ

Расписание групповых тренировок

Тел. (050) 321-11-13; (096) 007-15-15

Скачать расписание групповых занятий

РАСПИСАНИЕ с 21.06.2021-27.06.2021-1

Расписание_зон_Единоборств_и_Кроссфит_НОВОЕ_2021_1624125414-1

Описание тренировок групповых программ
Силовые направления
ABT+ABS  — силовой урок   для   укрепления   бедер,  ягодиц и брюшного пресса.
Fitball — урок с использованием мячей, направленный на проработку крупных и мелких мышечных групп, и подходит для все уровней подготовленности.
Body Sculpt — силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различных отягощений.
Trx — функциональная тренировка с подвесными петлями. Позволяющая использовать собственный вес и заставляет работать множество мышц.
Intensiveкруговая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования.
Классы смешанного формата — это ряд фитнес-программ, которые сочетают в себе силовые и аэробные тренировки.
Interval— урок, где чередуется аэробная и силовая нагрузка.
Step — урок с использованием степ — платформ, направленный на изучение базовых шагов и укрепление ягодичных, икроножных, бедерных мышц.
Tabata — высокоинтенсивная интервальная тренировка, в основе которой упражнения выполняются в быстром темпе в течении 20 сек. с чередованием 10 сек. отдыха. Тренировка ускоряет обмен веществ и сжигание подкожного жира (эффект длится до 48 часов).
90-60-90 — тренировка, направленная на укрепление всех мышечных групп с использованием бодибаров, фитболов, гантелей, резины, степ-платформ и др. оборудования.
Active Morning — тренировка для среднего и высокого уровня подготовки. Включает в себя утреннюю суставную гимнастику, элементы растяжки и основной блок из комплекса упражнений на все группы мышц. Суть программы тренировок — в устранении жировой прослойки в одних местах, развитие мышц в других зонах, а так же, развитии выносливости и гибкости тела.
Full Body (от англ. «full body» — всё тело) — это программа позволяет прорабатывать каждую группу мышц за одну тренировку. Идеально подходит для новичков, и спортсменов со средним уровнем подготовки.
Разумное тело — серия занятий, посвященных поиску гармонии вашего разума и тела.
Pilates — тренировка тела, осуществляющая профилактику позвоночного столба способствующая укреплению глубоких мышц, улучшает психоэмоциональное состояние и гармонизирует тело и разум.
Stretching — занятие направленное на развитие гибкости мышц и подвижности суставов.
Сила vs Гибкость – тренировка сочетает в себе силовой тренинг – динамические комплексы на выносливость и балансировку, использую дополнительное оборудование (длительность 30 минут), и растяжку – статические асаны из хатха-йоги, силовые упражнения из пилатеса и классический стрейчинг (длительность 30 минут)
Авторские классы
Fly Йога — новое направление в Йога, происходит от англ.*Fly*-полет. Это комбинации Йоги и различных телесных практик, которое выполняются на весу, при помощи прикрепленных к потолку строп.
Fitness Yogaбаланс фитнеса, как способа работы с телом, и йоги, гармонично завершающей этот процесс. Разнообразные асаны йоги с динамической проработкой всех групп мышц.
Хатха-Раджа Йога — занятие, направленное на нормализацию психоэмоционального состояния путем физического совершенствования тела к внутренней гармонии. Занятие построено по принципу учебного восхождения от простого к более сложному. Хатха – работа с телом, Раджа – работа с сознанием.
Animal Flow («свободное движение, подобно животному») — новая сертифицированная система упражнений, которая использует элементы йоги, тренировок с собственным весом и функциональных элементов. Создатель Майк Фитч. Аnimal Flow переведет вас на совершенно новый уровень понимания своего тела. Помимо очень грамотной проработки тела, улучшаются нейронные связи мозга. Правильно развиваются оба полушария. Очень эффективная сбалансированная нагрузка.
Super Fit – комплекс силовых тренировок с использованием различного оборудования, направленный на проработку всех мышц тела и проблемных женских зон.
Зона Crossfit
Кроссфит — это система общей физической подготовки, цель которой – создание универсального атлета за счет повышения уровня здоровья, работоспособности и подготовленности.
Единоборства
Бокс — вид спорта, единоборство, кулачный бой по правилам в специальных мягких перчатках. Где требуется воля, предельная концентрация внимания и точные действия.
Кикбоксинг – этот вид спорта сочетает в себе восточные единоборства и классический бокс. В кикбоксинге есть немало ударов руками и нижними конечностями, но в любом случае соблюдаются правила.
Дзюдо – это современное боевое искусство, в основе которого лежит самоконтроль. Дзюдо основано не столько на физической силе, сколько на силе духа. Это ловкость и умение выбрать удачный момент для броска. Дзюдоисты не идут в схватку с агрессией, даже само понятие «спортивная злость» здесь неуместно. Философия боя в том, чтобы контролировать свою силу, пока не наступит решающий момент Схватка дзюдоистов – это броски, захваты и болевые приемы. Удары в дзюдо не наносятся, и только силы будет не достаточно , чтобы выиграть бой. Благодаря такому гуманному подходу, дзюдо как вид спорта считается менее травмоопасным , нежели другие боевые искусства. Дзюдо обучает быть спокойным и собранным в схватке, не растрачивать энергию попусту. Вся сила должна быть направлена на проведение приема. Дзюдо, как философия, учит не применять свои боевые навыки вне схватки на татами. Усмирить противника без боя – вот истинная победа.

Преимущества спортклуба

Лучшие цены для любого уровня подготовки

ПЕРЕЙТИ К КЛУБНЫМ КАРТАМ