Влияние алкоголя на мышечный рост

Алкогольные-напитки

Тренируетесь Вы или нет, но праздники, привычки и компания берут свое, а значит, велико желание и возможность употребления алкоголя. Даже если Вы не злоупотребляете им, его влияние можете ощутить на мышечном росте и иных состояниях. В этой статье Мы рассмотрим, как же влияет алкоголь на мышечный рост и каким образом можно уменьшить его влияние на организм.
Алкоголь и мышечный рост
Следует сказать сразу, что алкоголь и мышцы являются несовместимыми вещами, поскольку первый элемент влияет крайне негативно на обмен веществ в организме, а значит, и на рост мышц. Легко выпивая «по праздникам», можно смело забывать о тренировках на следующий день, а то и в течение двух дней. При более высоком опьянении, Ваш организм будет восстановлен полностью только через 7-10 дней. Систематическое употребление алкогольных напитков просто уничтожит Ваши потраченные силы на тренировках.
Казалось бы, как может обычная жидкость так негативно влиять на организм спортсмена. Но, факт остается фактом, мышцы и веселящие напитки не являются друзьями, а значит, нужно будет выбирать…
Каким образом происходит влияние
Изначально, даже незначительное употребление алкоголя почти на четверть замедляет синтез протеина атлета. Это связано с тем, что происходит выброс кортизола в организме, а значит, воссоединение аминокислот будет осуществляться медленнее на сутки, а значит, ни о каких быстрых результатах не может идти и речи.
Кроме уменьшения процесса синтеза, происходит уменьшение уровня гормона роста, тестостерона, и при этом, увеличение эстрогена. Иными словами, в организме мужчины будет больше «женских гормонов», что явно не будет идти на пользу тренировкам. Так же, у атлетов, которые злоупотребляют пивом, можно заметить признаки гинекомастии.
Многие культуристы отмечают дегидратацию и дефицит необходимых витаминов в организме, как одни из главных признаков злоупотребления алкоголем. А, как известно, нет воды и минералов – нет жизни. Поэтому, роста мышц ждать в таких условиях не приходится. В это время, организм будет пытаться отложить воду в виде жира.
Конечно, это лишь первоначальные проблемы, но и их достаточно, чтобы все тренировки пошли «на смарку».
Устранение влияния
Самым главным способом не чувствовать на себе проблемы после алкоголя является полное исключение его из рациона. Но если без него не обойтись, дайте организму отдохнуть в течение 2х суток после «застолья» и пейте больше воды. В противном случае, мышцы рискуют быть травмированными.
Если Вы решите «выпить» после тренировки, то можно считать, что полезного из нее Вы ничего не вынесите. Таким образом, нужно дать организму отдохнуть перед нагрузкой от алкоголя. И, как бы это не казалось «банальным», но закуска тоже должна быть подобрана правильно, чтобы немного сгладить последствия «застолья». Для этого, на закуску подготовьте больше белковых блюд.
Конечно, это не гарантирует, что весь вред алкоголя на мышечный рост будет устранен, но максимально уменьшит его влияние.