Как прийти в форму после праздников?

db2cf13cf68d0d2da8aafb95a2d2cef9_cropped_550x301

Новогодние праздники, это всегда часы счастья. Мы больше месяца как «запустили обратный отсчет» до праздника и ждем его. Корпоративы, вечеринки с друзьями и родственниками – все это только скрашивает ощущение праздника и вот остается пара дней. Мы готовим с семьей или сами вкусные салаты, блюда, содержащие не всегда только полезные вещества. В итоге, ночь перед «чудом»…и стол заставлен тысячами тысяч калорий, алкоголь, тут уже грех не сказать, что «…в следующем году Я все смогу…».

Приходит «Новый Год», а значит, пришло время исполнять задуманное. Но, чаще всего, лень и остатки пиршества заставляют сменить спортивный костюм на домашний халат и тешить себя надеждой что 1 день из 365 можно и пропустить, а дальше, килограмм до килограмма, складка к складке… Такое может продолжаться до бесконечности.

Узнаете себя? Тогда эта статья специально для Вас. А если Вы, как раз, наоборот, знаете и делаете все, чтобы избавиться от лени и сонливости после праздников, можем Вас поздравить и еще раз пройтись по самым первым «шагам» на пути к восстановлению спортивной формы после праздников.

Для начала, решитесь, что немного активности Вам будет только на пользу. Осознать, что нужно среди отдыха найти время для здоровья – первый шаг, который Вам позволит пройти весь путь к идеальной форме даже раньше купального сезона.

Начать нужно не с пробежки и не с записи в тренажерный зал. Нужно начать с контроля за Вашим  суточным потреблением воды. Это не только восстановит баланс электролитов организма, но и выведет токсины, которые замедляют обмен веществ. Вечерний прием воды может сократить количество съедаемого за счет того, что поступление воды снизит голод.

Правильное питание отлично поможет возобновить необходимый ритм работоспособности каждого органа. Подсчитывайте суточную норму калорий, которые были потреблены, плюс, углеводы должны употребляться в пищу, максимально в утренние и дневные часы, а вечером – больше белковой пищи. Ешьте небольшими порциями, но 4-5 раз в день.

Нагрузка в первые дни является нежелательной, но поступательно можно возобновлять тренировки. Не гонитесь за результатами в первую же неделю, ведь восстановление после «застолий», это, скорее, «стайерская» дистанция, чем «спринтерская».

Лучше придерживаться правила «Систематичность даст результат». Лучше, как с едой, понемногу, но чаще, чем огромная нагрузка и «отлежаться». Легкие, но ежедневные тренировки в зале или дома отлично запустят организм перед дальнейшей работой.

В случае, если Вы понимаете, что самому сделать это не получится, запишитесь в спортивный зал и наймите тренера. Он составит с Вами персональные графики тренировок, питания и поможет Вам в достижении цели на пути по восстановлению своей формы после праздников.

Что бы Вы не выбрали, главное, начните сначала. Решение – ключ к успешному старту и победному финишу.