⠀
Физкульт привет 👋 от нашего тренера Анастасии Кишко
⠀
Сегодня у нас тоже круговая тернировка, но уже в домашних условиях. Никакое оборудование вам не понадобиться 😉
⠀
🔸Писедания с подъемом на носки — 20 повторений
🔸Приседания на одной ноге — 10 повторений на каждую ногу
🔸Приседания-мах (поочередно) — 20 повторений
🔸Болгарский выпад — по 10 повторений на каждую ногу
🔸Выпад-диагональ-мах ногой — по 10 повторений на каждую ногу
🔸Узкие отжимания — 15 повторений
🔸Обратные отжимания — 15 повторений
⠀
Выполняем 3-4 круга 🔃
⠀
❕Отдых между упражнениями 30 секунд, между кругами 2 минуты
⠀
Сохраняйте себе тренировку и делитесь вашими ощущениями в комментариях ⤵️
Просмотров: 16
