зображення_viber_2020-03-27_00-28-53

Физкульт привет 👋 от нашего тренера Евгении Самойловой

«Давайте вспомним, что кроме ягодиц и пресса, которые все так любят тренировать, важно еще уделять внимание мышцам рук и спине ☝️ Ведь нам нужна гармонично развитая фигура, да и бесформенные руки — не очень впечатляющее зрелище 😒

❕Сегодня нам понадобятся 2 пластиковые бутылки из-под молока

Комплекс упражнений для подтянутых рук и спины ⤵️
🔸 Сгибание рук с бутылкой и жим вверх
🔸 Тяга к плечам и отведение в стороны
🔸 Стоя в наклоне, тяга бутылок к поясу и отведение рук назад
🔸 Стоя в наклоне, отведение рук вперед и в стороны
🔸 Разгибание рук с бутылками над головой

⚠️ Все упражнения выполняются по 15-20р в 4 подхода»

Понравилась тренировка?😊

Не забывайте о методах профилактики во время карантина и будьте здоровы! 💪