зображення_viber_2020-03-24_00-57-54

Физкульт привет 👋 от нашего тренера Сергея Калины

Сегодня тренировка по методике CrossFit 🏋️‍♂️ Но никакого оборудования вам не нужно 👍 Единственное, что вам понадобится, это приложение «табата таймер», скачайте и приступайте к тренировке 😉

«Хорошо разгоним ваш пульс и прожжем мышцы ног 👣

⚠️ Протокол «Табата»  подразумевает собой 8 интервалов по 20 секунд и 10 секунд отдыха между ними

Ваша задача состоит в том, чтобы сделать как можно больше повторений за каждый интервал❗

4 упражнения:
🔸 Приседания с выпрыгиванием
🔸 Бурпи (у меня без касания груди пола, так как на улице; если дома, то можно касаться)
🔸 Прыжковые выпады
🔸 Бег в упоре на руках

Всего 2 круга 🔄

Пишите свои ощущения после тренировки в комментариях ⤵️ и соблюдайте правила профилактики во время карантина» ☝️