зображення_viber_2020-03-22_22-36-00

Физкульт привет 👋 от нашего тренера Яны Ивановой

Сегодня тренировка для наших очаровательных подписчиц 🌷

Не забываем про ❤️ и сохраняем себе 📌 чтобы не потерять 😉

«Ну что ещё делать карантине? Конечно готовить вкусности для своей семьи 😋

Попробуйте разнообразить своё времяпрепровождения на кухне👍🏻

Ловите кухонную тренировку 😀
Готовите свои любимые блюда и тренируетесь одновременно 👌

🔸 Приседания с канистрой с протяжкой к подбородку 4 подхода по 20 раз
🔸 Выпады на одной ноге, вторая на весу 4 подхода по 15 раз на каждую ногу
🔸 Отжимания от столешницы 4 подхода по 15-20 раз
🔸 Подъем со стула на одной ноге 4 подхода по 15 раз на каждую ногу (можно одной рукой придерживаться за любую опору)
🔸Отжимания от стула на трицепс 4 подхода по 15 раз
🔸Упражнение стульчик: прижались спиной к стене, напрягаем пресс, ягодицы, ноги, стоим четыре подхода по минуте.

А можно делать все упражнения по 1 подходу по кругу, таких 4 круга 🔄

Хорошей тренировки и будьте здоровы!