зображення_viber_2020-03-30_15-10-06

Физкульт привет 👋 от нашего тренера Алексея Митяненко

«Карантин продлили — а это значит, что пора нам нагрузить верхний плечевой пояс и пресс ⤵️

🔸Отжимания с широкой постановкой рук 3*20
🔸Отжимания, ноги на возвышенности 3*20
🔸Отжимания с узкой постановкой рук (эти отжимания так же называют рубиновые) 3*15
🔸Отжимания с разбросом рук 50 повторений
🔸Подъёмы корпуса лёжа на полу (пресс) 3*20
🔸Подъёмы корпуса руки над головой (пресс) 3*20
🔸Складка к поднятым ногам (пресс) 50 повторений

Всем отличной тренировки и крепкого здоровья! 💪»